3초 요약첫 러닝크루 5km에서는 기록보다 안전한 페이스 조절이 우선입니다. 출발 전 초보·후미 운영과 이탈 절차를 확인하고, 숨이 차면 걷기로 바꾸며 리더에게 상태를 알리세요. 흉통·심한 어지럼·지속되는 통증이 있으면 그날의 달리기를 멈추고 도움을 요청하세요.첫 러닝크루 5km에서 전체 거리를 쉬지 않고 달릴 필요는 없습니다. 출발 전에 초보 그룹과 후미 운영을 확인하고, 달리는 중에는 내 상태에 맞춰 속도를 낮추거나 걷기로 바꾸며, 먼저 종료할 때는 리더나 페이서에게 동선까지 알리는 것이 우선입니다.첫 모임의 목표는 선두를 따라잡는 것이 아니라 안전하게 내 속도를 확인하는 것입니다.빠른 답첫 5km의 성공 기준을 기록이나 무정지 완주로 두지 마세요. 다음 네 가지를 지키면 됩니다.신청 전에 초보 그룹..
